かるみあBLOG

2016.07.31更新

こんにちは、名古屋市中村区のかるみあ整骨院です。

当院は保険施術の他、自費施術、鍼施術、交通事故後の施術などをおこなっております。

さて夜中に急に足がつって痛みで目が覚めたことはありませんか?
また運動中に急に足がつって困ったことはありませんか? 

対処法としては、つっている筋肉をゆっくりと伸ばすようにして下さい

ふくらはぎがつってしまった場合、つった足の親指を手前に引きふくらはぎを伸ばします。

とりあえずその方法で、痛みからは回避できるはずです。

この足のつり、たまになら心配ないですが頻繁につる場合は注意が必要です。

頻繁につると筋肉が傷つき肉離れになるからです。

また、夜中に足がつりやすい人の場合は、睡眠不足にもなります。

原因としては

1.体内のミネラルバランスの崩れ

ミネラルには下記のような種類があります。

・ナトリウム
体内の水分量を調節しています。
・カルシウム
骨や歯などを作ります。
・カリウム
果物などに含まれていて、むくみ解消に効果があります。
・マグネシウム
骨を丈夫にします。

スポーツで大量の汗をかく、汗をかいた分だけナトリウムが減少します
下痢や嘔吐の症状が出ている
体内の水分が失われてしまうため、ナトリウム・カリウムが減少します
利尿剤など薬の副作用
尿の量が増えるため、カリウムが減少します

このように、日常生活でもミネラルのバランスが崩れるので注意してください。

2.筋肉の伸びを感知するセンサーの異常

筋肉が伸びていることを感知するセンサーの筋紡錘の異常です。
筋紡錘は筋肉が伸びている状態を脳に伝え、脳が適切な指示を出せるようにしています。

ですが、この筋紡錘に異常が起きてしまうと脳が筋肉の状態を感知することができず、適切な指示が出せなくなります。

筋紡錘の異常がおきる原因としては、筋緊張が続いたり血行不良などが原因です。

筋緊張が続くと、筋紡錘は刺激を受け続けて麻痺します。
また血行不良により筋紡錘はミネラルやエネルギー不足となり、感度が悪くなります。

また寝ているときに足がつることが多いのは、体温低下による冷えや布団の重さによる筋肉の緊張が起こりやすく、筋紡錘に不調が起きやすいからです。

特に高齢者は足がつりやすいといわれています。

なぜなら、加齢で筋肉が衰えて血行不良をおこしやすいことに加え、薬などでミネラルのバランスを崩したりと、足がつりやすい条件が重なってしまうからです。

足がつる症状を予防するためのポイント3つ

1.適度な運動とこまめな水分・ミネラル補給

2.寝る前のストレッチ

3.お風呂でツボ押しやマッサージ

足がつる症状に効果的なツボには

・陽陵泉(ようりょうせん)
膝外側の骨が突出した下方

・足の三里(あしのさんり)
膝下にある骨の外側、膝下5cmほど 

今回はつり(こむら返り)に対しての対処方をご紹介しました。

皆さん毎日暑いですがお身体にお気をつけてお過ごし下さい。

また日常生活で体を痛めてしまった、 スポーツで怪我をしてしまった、交通事故後の施術などでお困りの方はご遠慮無くご連絡下さい。

初めての方はお電話でのご予約も承っておりますのお気軽にご連絡お待ちしております。

名古屋市中村区二瀬町26-5

ザ・エクスプレスBIG向島1F

☎052-413-4970

投稿者: かるみあ整骨院

2016.07.18更新

こんにちは( ´ ▽ ` )ノ

名古屋市中村区のかるみあ整骨院です。

当院は保険施術の他、自費施術、鍼施術、交通事故後の施術などを行っております。

日常生活で体を痛めてしまった、 スポーツで怪我をしてしまった、交通事故後の施術などでお困りの方はご遠慮無くご連絡下さい。

土・日・祝日も、休まず施術を行っております。お気軽にお問い合わせくださいm(_ _)m

最近、30度を超える日々が連日続いていますが、みなさんお身体の状態は大丈夫ですか?

さて人間の身体の60%は水分です。その水分が不足してしまうと、脱水症・熱中症になってしまいます。

水分は体内で重要な働きをしています。

栄養を運んだり、酸素を運んだり、老廃物を運んだり、体温調整をしたりします。

普段と違う体調の変化には特に注意してください!!

脱水症とは

体内の水分が不足している状態です。その水分には、水分と電解質(ナトリウムなどの塩分)を含んでいます。体重が3〜5%減ると脱水症と言われています。

熱中症とは

脱水症により、体温が異常に上昇して臓器血流低下・多臓器不全・頭痛・めまい・失神・吐き気・発汗、時には汗が出なくなり死に至ることがあります。

このような変化を少しでも感じたら、

まずは、エアコンの効いた部屋に移動してください。また、外にいる場合は日陰に移動してください。

それから、衣服を緩め足を高くして身体を冷やしましょう。脇の下や太もものつけ根を冷やすのは効果的です。冷やす物がなければ、あおいで風を送って冷やしましょう。

そして、水分を少しずつ頻回に補給してください。

(水分と塩分、またはスポーツドリンク)

今年は暑いと言われていますので、皆さんが健康で夏を乗り切れたらと思っています。

 

かるみあ整骨院・鍼灸院

名古屋市中村区二瀬町26-5

ザ・ビッグエクスプレス向島店1F

☎︎ 052-413-4970

 

 

投稿者: かるみあ整骨院

2016.07.17更新

こんにちは。名古屋市中村区のかるみあ整骨院です。

当院は保険施術の他、自費施術、鍼施術、交通事故後の施術などを行っております。

夏も近づき日差しが強くなってまいりました。

学生の方は待ちに待った夏休みかと思います。

スポーツや勉強、遊びに忙しくなることでしょう(^_^)

当院では、スポーツの各種ケガに対応しております。

一流になる選手ほど身体のケアを欠かしません。

当院は日曜祝日も受付しておりますので、よろしければ一度お声をおかけ下さい。

スタッフ一同、精いっぱいの施術をさせて頂きます。

初めての方はお電話でのご予約も承けたまっておりますので、お気軽にご連絡をお待ちしております。

名古屋市中村区二瀬町26-5

ザ・BIGエクスプレス向島店1F

TEL052-413-4970

投稿者: かるみあ整骨院

2016.07.08更新

こんにちは、名古屋市中村区のかるみあ整骨院です。

当院は保険施術の他、自費施術、鍼施術、交通事故後の施術などをおこなっております。

日常生活で体を痛めてしまった、 スポーツで怪我をしてしまった、交通事故後の施術などでお困りの方はご遠慮無くご連絡下さい。

この時期は晴れの日と雨の日と繰り返して庭の雑草が一気に伸びてうっと惜しいですね。

ちょっとがんばって草むしりをして腰を痛めがちですね。

 

そんな時の対策は同じ姿勢を続けない事です。

しゃがんで作業する、膝をついて作業する、小さいイスを使って作業する、こまめに立ち上がって腰を伸ばすなど。

同じ体勢を長時間しず体勢をこまめに変えて作業をするだけで

長時間の筋の緊張を避けることができるので腰痛になりにくくなります。

 

それでも腰痛になってしまったら一度ご相談下さい。

初めての方はお電話でのご予約も承っておりますのお気軽にご連絡お待ちしております。

名古屋市中村区二瀬町26-5

ザ・エクスプレスBIG向島1F

TEL052-413-4970

投稿者: かるみあ整骨院

2016.07.03更新

こんにちは、名古屋市中村区のかるみあ整骨院です。

当院は保険施術の他、自費施術、鍼施術、交通事故後の施術などをおこなっております。

日常生活で体を痛めてしまった、 スポーツで怪我をしてしまった、交通事故後の施術などでお困りの方はご遠慮無くご連絡下さい。

土日の午後早い時間や、平日の午後など予約にまだ空きが多少ございますので、お体の具合が優れない方は、ご連絡お待ちしております。

初めての方はお電話でのご予約も承っておりますのお気軽にご連絡お待ちしております。

名古屋市中村区二瀬町26-5

ザ・エクスプレスBIG向島1F

TEL052-413-4970

投稿者: かるみあ整骨院

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